Le Zumba Gold, c’est une version simplifiée et plus douce du célèbre programme de danse- fitness Zumba. Elle est spécialement conçue pour les seniors. Ainsi que les débutants ou les personnes ayant besoin d’une activité physique à faible impact.

Elle conserve l’esprit festif et les rythmes latinos de la Zumba classique (salsa, merengue, cumbia, reggaeton…). Mais avec des mouvements plus lents, moins intenses et adaptés aux capacités physiques de chacun. L’objectif principal est de favoriser l’activité physique, la coordination, l’équilibre, et la mobilité dans une ambiance conviviale et motivante.

À qui s’adresse la Zumba Gold ?
– Aux personnes de plus de 50 ans.
– À ceux qui reprennent une activité physique après un long arrêt.
– À ceux qui préfèrent un entraînement modéré.
– Aux personnes en rééducation légère ou avec des limitations articulaires.

Bienfaits de la Zumba Gold
– Améliore la santé cardiovasculaire.
– Renforce les muscles en douceur.
– Favorise la souplesse et l’équilibre.
– Stimule la mémoire et la coordination.
– Réduit le stress et améliore le moral grâce à la musique et à la convivialité du groupe.

Déroulement d’une séance type
Échauffement (5 à 10 minutes)
Enchaînement de chorégraphies simples sur des musiques rythmées (30 à 40 minutes)
Retour au calme et étirements (5 à 10 minutes)